Depression allt vanligare

Terapi är hjälpsamt  och det är viktigt att förstå att det finns naturliga vägar till bättre mental hälsa – utan recept, det finns saker du kan göra själ även om du får stöd i samtal.

Vi lever i ett samhälle där många kämpar i det tysta. Stress, nedstämdhet och känslan av att inte orka är vanligare än vi tror. Men lösningen ligger inte alltid i ett receptblock. Det finns kraftfulla, vetenskapligt beprövade sätt att stärka den mentala hälsan – på naturlig väg.

Att röra på sig regelbundet har visat sig vara lika effektivt som både läkemedel och KBT vid lindrig till måttlig depression. Motion frigör endorfiner, minskar stress och förbättrar sömnen.

Att prioritera sömnen är avgörande. Sömnstörningar ökar risken för depression – särskilt hos unga. Skärmfria kvällar och regelbundna sovtider kan göra stor skillnad.

Att minska på sockret hjälper också. Högt sockerintag är kopplat till inflammation i kroppen, vilket påverkar hjärnan. En studie från Lund visade att ett dagligt intag på 68 gram socker ökade risken för depression med 50 procent.

Och kanske viktigast av allt – bygg meningsfulla relationer. Att känna sig sedd, behövd och delaktig skyddar mot psykisk ohälsa. När vi umgås, skrattar och bidrar skapas den trygghet vi alla behöver.