Individuell terapi

Individuell terapi – för dig som vill förstå, förändra och hitta hem i dig själv

Individuell terapi är en möjlighet att stanna upp och möta dig själv på djupet. Kanske befinner du dig i en livskris, kämpar med självkritik, känner ångest eller bär på gamla sår som fortfarande påverkar ditt liv. Kanske har du svårt att sätta gränser, tvivlar på ditt egenvärde eller längtar efter mer balans i vardagen. Terapi kan ge stöd i att sortera, förstå och hitta nya sätt att förhålla dig till dig själv och världen omkring dig.

Vi utforskar tillsammans det som känns viktigt för dig – i din takt och med respekt för det som är sårbart. Med erfarenhetsbaserade metoder som affektfokuserad terapi, samtal, somatisk närvaro, andning och meditation arbetar vi med både inre och yttre mönster. Målet är att skapa förutsättningar för förändring, läkande och mer självklar kontakt med din livskraft.

Vanliga teman i individuell terapi:

• Självkänsla och självvärde

• Gränssättning och ansvar

• Stress, oro och ångest

• Sorg, separationer och trauma

• Relationsmönster och livsval

• Inre barn och tidigare präglingar

Du behöver inte ha alla svar. Det räcker att du är nyfiken – på dig själv, på förändring, på att hitta ett nytt sätt att leva. Jag möter dig där du är, med närvaro och engagemang.

Välkommen.

Parterapi

Parterapi – när ni vill förstå varandra bättre, förändra något eller hitta ett avslut

Parterapi är ett utrymme för er att stanna upp och mötas – oavsett om ni vill fördjupa relationen, ta er ur återkommande konflikter eller utforska om ni fortfarande vill leva tillsammans.

I terapin får ni hjälp att förstå de mönster som påverkar er kontakt, uttrycka era behov och lyssna på varandra med öppenhet. Det är ett tryggt rum där ni får stöd att närma er det som är svårt – men också det som längtas efter.

Vanliga skäl att söka parterapi:

• Återkommande konflikter och kommunikationsproblem

• Avstånd, brist på närhet eller intimitet

• Olikheter i behov, värderingar eller livsval

• Tillitsbrott, svartsjuka eller otrohet

• Föräldraskap, stress och livsförändringar

• En önskan att avsluta relationen på ett respektfullt sätt

Ni behöver inte veta exakt vad ni vill uppnå – det kan vi utforska tillsammans. I terapin arbetar vi med närvaro, ärlighet och medkänsla, för att ni ska kunna göra medvetna val och hitta en väg framåt – tillsammans eller var för sig.

Välkomna.

Traumaterapi

Traumaterapi – läkning från barndomstrauman, livshändelser och inre splittring

Trauman uppstår när något blir för mycket, för snabbt eller för ensamt – särskilt när vi inte har haft någon som kunnat hjälpa oss att förstå, känna eller bära det vi varit med om. Många bär på barndomstrauman – ibland tydliga, ibland subtila – som fortsatt påverkar livet långt in i vuxen ålder.

Det kan handla om att ha växt upp med psykisk ohälsa i familjen, att ha blivit negligerad, kontrollerad eller fått ta för stort ansvar. Det kan också handla om att aldrig riktigt ha känt sig trygg, hörd eller älskad för den man är. Sådana upplevelser sätter sig djupt – i nervsystemet, självkänslan och relationerna.

Traumaterapi är ett varsamt sätt att möta dessa erfarenheter. Här arbetar vi med kroppen, med känslorna och med närvaron – i din takt. Du behöver inte återuppleva det svåra, men du får stöd att förstå och förändra hur det fortfarande lever i dig idag.

Jag arbetar med metoder som:

• Somatic Experiencing (SE)

• Affektfokuserad terapi

• Mindfulness och andningsarbete

• Systemisk och relationell förståelse

Vanliga teman i traumaterapi:

• Barndomstrauman och tidiga relationssår

• Emotionell försummelse och brist på trygg anknytning

• Chocktrauman, olyckor eller förluster

• Ångest, dissociation, utmattning eller stresskollaps

• Svårigheter med tillit, närhet, gränser eller självvärde

Att börja prata om – eller bara känna – det som tidigare varit för svårt är ofta första steget mot läkning. Du behöver inte vara färdig. Bara villig att börja.

Välkommen – precis som du är.